Lumia Mind

Spa Hotel Runni Videokirjasto

Mattopilates – Vatsalihasten vahvistaminen 24 min

Kuvaus: Perustason tunti
Tässä lyhyessä ja tehokkaassa pilatesharjoituksessa keskityt syvien vatsalihasten vahvistamiseen, keskivartalon voimaan. Täydellinen nopea treeni, joka sopii kaikentasoisille – tarvitset vain maton ja viltin.

Mattopilates – Pidempi virtaava harjoitus 50 min

Kuvaus: Perustason tunti
Lempeä ja virtaava pilatesharjoitus koko keholle, jossa voit tauottaa liikkeet välillä tai jatkaa tauottoman sarjan, oman kehosi tuntemuksia kuunnellen. Viimeistele harjoitus rentouttavalla venytyshetkellä. Tarvitset vain maton ja viltin. Sopii kaikentasoisille.

Jooga Flow – Avaava, energisoiva harjoitus 27 min

Kuvaus: Perus/keskitason tunti.
Virtaava joogatunti, joka yhdistää liikkeet hengityksen rytmiin. Parannat kehonhallintaa, tasapainoa ja liikkuvuutta samalla kun keskityt hengityksen ja liikkeen harmoniaan. Sopii kaiken tasoisille ja sisältää hieman haastetta myös kokeneemmille joogaajille.

Yinjooga – Rauhallinen, koko kehoa tasapainottava harjoitus 50 min

Kuvaus: kaikki tasot – sopii myös aloittelijoille.
Rentoudu ja helli kehoasi pitkäkestoisissa venytyksissä, jotka vapauttavat jännityksiä ja palauttavat hermoston tasapainoa. Tämä rauhoittava tunti päättyy meditatiiviseen hetkeen. Sopii täydellisesti iltaan, tai milloin tahansa kun kaipaat lepoa, hellitystä ja läsnäoloa.
Tämän harjoituksen taustalla soi rauhallinen musiikki.